El aguaje (Mauritia flexuosa), también llamado moriche en Colombia y buriti en Brasil, es el fruto de una palma amazónica. Su pulpa anaranjada es muy rica en betacaroteno (precursor de la vitamina A), vitamina E y grasas saludables como el ácido oleico. En la tradición popular se asocia con el bienestar femenino, pero los efectos que suelen prometerse, como “aumentar curvas” o “regular hormonas”, no están demostrados en estudios con personas.
En esta guía te contamos qué es el aguaje, qué nutrientes tiene, qué dice la ciencia (y qué no), cómo se consume y para quién puede ser una buena opción.
¿El aguaje se toma antes o después de la comida?
Después de una comida. El betacaroteno y la vitamina E del aguaje se absorben mejor con alimentos que tengan algo de grasa. Si lo tomas en masticables, sigue la porción de la etiqueta; el Aguaje y Fenogreco de FitoVit, por ejemplo, se toma en 5 masticables al día (una porción de 3 g) después de una comida.
¿Qué es el aguaje?
Es el fruto de la palma Mauritia flexuosa, que crece en zonas húmedas de la Amazonía de Perú, Colombia, Brasil y Venezuela. Tiene una cáscara de escamas rojizas y una pulpa amarilla o anaranjada, aceitosa y de sabor intenso. En la Amazonía se come fresco, en jugos, helados y dulces, y también se extrae su aceite.
¿Qué nutrientes tiene el aguaje?
Las revisiones científicas sobre su composición destacan:
- Betacaroteno: es uno de los frutos con más betacaroteno, el pigmento que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A contribuye al mantenimiento de la piel y de la visión normales.
- Vitamina E (tocoferoles): un antioxidante que contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo.
- Ácido oleico: la misma grasa monoinsaturada que predomina en el aceite de oliva.
- Fibra, vitamina C, compuestos fenólicos y minerales como potasio, magnesio, calcio y hierro.
La composición cambia según la región y el grado de madurez del fruto.
¿Para qué sirve el aguaje?
Lo que sí se sabe
El aguaje es un alimento nutritivo. Por su contenido de betacaroteno y vitamina E, puede ser un buen aporte de estos nutrientes dentro de una alimentación variada. Los estudios de laboratorio y en animales muestran actividad antioxidante, pero todavía faltan ensayos clínicos en personas.
Lo que no está demostrado
En redes sociales se le atribuye al aguaje la capacidad de “aumentar los glúteos y el busto”, “dar curvas” o “equilibrar las hormonas femeninas”, por supuestos fitoestrógenos. No hay estudios en personas que respalden estas promesas. La forma del cuerpo depende de la genética, la alimentación, el ejercicio y las hormonas, y ningún alimento cambia eso por sí solo. Si notas cambios hormonales, ciclos irregulares u otros síntomas, lo indicado es consultar con un profesional.
Ventajas y desventajas del aguaje
Ventajas
- Muy rico en betacaroteno: el cuerpo lo convierte en vitamina A, que contribuye al mantenimiento de la piel y la visión normales.
- Aporta vitamina E y grasas saludables como el ácido oleico.
- Es un alimento tradicional que se consume desde hace siglos en la Amazonía.
- Fácil de incluir en la rutina en masticables, cápsulas o polvo, fuera de la Amazonía.
Desventajas
- Poca evidencia en personas: la mayoría de estudios son de laboratorio o en animales.
- Promesas exageradas: lo de “aumentar curvas” o “regular hormonas” no está demostrado.
- Exceso de vitamina A si se suma a multivitamínicos sin revisar las porciones.
- Precauciones del fenogreco que suelen traer los suplementos: embarazo, medicamentos para la diabetes, anticoagulantes y alergia a leguminosas.
Aguaje y fenogreco: ¿por qué se combinan?
El fenogreco (alholva) es una semilla que se usa desde hace siglos en la cocina y la medicina tradicional de la India y el Mediterráneo. Por eso muchos productos de bienestar femenino lo combinan con el aguaje. La evidencia en mujeres es limitada: hay estudios pequeños en el síndrome de ovario poliquístico y en la lactancia con resultados mixtos, y todavía no hay conclusiones firmes. Puede formar parte de tu rutina de autocuidado, pero sin esperar efectos garantizados.
¿Cómo se consume el aguaje?
- Fruta fresca o en pulpa: en jugos, batidos, helados o postres, sobre todo en la Amazonía.
- En masticables, cápsulas o polvo: la forma más práctica fuera de la Amazonía. Revisa cuánto aguaje trae cada porción.
- Aceite de aguaje: se usa sobre todo en cosmética para la piel y el cabello.
Sigue siempre la porción que indica la etiqueta.
Precauciones
- Embarazo y lactancia: consulta con tu médico antes de tomar suplementos con aguaje o fenogreco. El fenogreco no se recomienda en el embarazo sin indicación médica.
- Medicamentos: el fenogreco puede interactuar con medicamentos para la diabetes y anticoagulantes. Consulta antes si los tomas.
- Alergias: el fenogreco pertenece a la familia de las leguminosas (como el maní y los garbanzos); si tienes alergia a ellas, ten precaución.
- Exceso de vitamina A: si ya tomas multivitamínicos, revisa que no estés sumando demasiada vitamina A.
Cómo elegir un producto con aguaje
- Desconfía de las promesas de cambios en el cuerpo: “aumenta glúteos” o “da curvas” son señales de publicidad engañosa.
- Revisa la tabla nutricional y el porcentaje de aguaje y fenogreco.
- Mira los otros ingredientes: vitaminas, minerales y la base del producto (por ejemplo, suero de leche).
- Verifica el registro INVIMA en la consulta oficial.
Aguaje en Pureza Nativa
En la tienda tenemos el Aguaje y Fenogreco Masticable de 60 unidades de FitoVit: un masticable sabor vainilla a base de suero de leche con aguaje y fenogreco, más citrato de magnesio, calcio, zinc, hierro, selenio y vitaminas A, C, D3, E, complejo B, ácido fólico y biotina. Se toman 5 masticables al día (una porción de 3 g) después de una comida.
Es un complemento para tu rutina de autocuidado con ingredientes tradicionales y vitaminas; no promete cambios en la forma del cuerpo. Contiene leche.
Si buscas apoyar tu energía, también puedes leer nuestra guía sobre los tipos de magnesio.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el aguaje?
El aguaje es un fruto amazónico rico en betacaroteno (provitamina A), vitamina E y ácido oleico. Es un alimento nutritivo; los efectos sobre las hormonas o la forma del cuerpo que se le atribuyen no están demostrados en personas.
¿El aguaje aumenta los glúteos o el busto?
No hay evidencia científica de que el aguaje aumente los glúteos, el busto ni las curvas. La forma del cuerpo depende de la genética, la alimentación, el ejercicio y las hormonas.
¿El aguaje tiene estrógenos?
Se dice que tiene fitoestrógenos, pero no hay estudios en personas que demuestren que el aguaje tenga efectos hormonales. Si tienes una condición hormonal, consulta con tu médico antes de tomarlo.
¿Qué es el fenogreco y para qué sirve?
Es una semilla usada en la cocina y la medicina tradicional. Se estudia en temas como la lactancia, el síndrome de ovario poliquístico y el azúcar en sangre, pero la evidencia todavía es limitada y los resultados son mixtos.
¿Cómo se toma el aguaje en masticable?
Sigue la porción de la etiqueta. En el caso del Aguaje y Fenogreco de FitoVit, son 5 masticables al día (una porción de 3 g) después de una comida.
¿Quién no debe tomar aguaje con fenogreco?
Mujeres embarazadas sin indicación médica, personas que toman medicamentos para la diabetes o anticoagulantes sin consultar a su médico, y personas con alergia a las leguminosas o, si el producto la contiene, a la leche.
¿El aguaje se toma antes o después de la comida?
Se recomienda tomarlo después de una comida. Sus nutrientes más destacados, como el betacaroteno y la vitamina E, son liposolubles: el cuerpo los absorbe mejor junto con alimentos que tengan algo de grasa. En el caso del Aguaje y Fenogreco de FitoVit, la etiqueta indica una porción de 5 masticables (3 g) al día, después de una comida.
¿Es malo tomar aguaje?
Para la mayoría de los adultos sanos, el aguaje es un alimento seguro en las cantidades habituales. Precauciones: no exceder la porción de la etiqueta (por su vitamina A), consultar al médico en embarazo, lactancia o si tomas medicamentos para la diabetes o anticoagulantes (por el fenogreco que suelen traer los suplementos), y no esperar efectos como “aumentar curvas”, que no están demostrados.
¿El aguaje peruano es el mismo que el moriche colombiano?
Sí. Aguaje (Perú), moriche (Colombia y Venezuela) y buriti (Brasil) son nombres del mismo fruto, el de la palma Mauritia flexuosa. Su composición puede variar según la región y la madurez del fruto.
Fuentes
- Pereira Freire JA, Barros KBNT, Lima LKF, et al. Phytochemistry Profile, Nutritional Properties and Pharmacological Activities of Mauritia flexuosa. Journal of Food Science, 2016.
Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Los productos mencionados son alimentos, no medicamentos.
Escrito por el equipo de Pureza Nativa. Última actualización: 31 de octubre de 2026.
